HƯỚNG DẪN TƯ THẾ NẰM GIẢM ĐAU ĐẦU DỄ THỰC HIỆN

HƯỚNG DẪN TƯ THẾ NẰM GIẢM ĐAU ĐẦU DỄ THỰC HIỆN

Đau đầu là vấn đề sức khỏe rất nhiều người gặp phải và gây ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt của người bệnh. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn tư thế nằm giảm đau đầu đơn giản nhưng rất hiệu quả mà ai cũng có thể áp dụng được.

1. NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU ĐẦU

Rất nhiều nguyên nhân gây đau đầu, trong đó chủ yếu là các nguyên nhân lành tính. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, đau đầu có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh nếu không được điều trị kịp thời.

- Đau đầu thường xuyên có thể là do một số nguyên nhân bệnh lý như thiếu máu, đau đầu Migraine, viêm xoang, tăng nhãn áp, u não, viêm não, tai biến mạch máu não, di chứng do bị chấn thương liên quan đến vùng đầu,...

- Ngoài ra, tình trạng đau đầu có thể do một số vấn đề khác như:

+ Bệnh nhân đang lo lắng, căng thẳng, suy nghĩ quá nhiều do gặp phải nhiều áp lực từ cuộc sống, công việc.

+ Người bệnh gặp phải một số vấn đề về tâm lý.

+ Do thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc, phải thường xuyên di chuyển đến nhiều địa điểm khác nhau, giữa các múi giờ khác nhau,...

+ Thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ sau sinh, phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh hay các chị em đang trong chu kỳ kinh nguyệt.

+ Do thường xuyên tiêu thụ các chất kích thích, chẳng hạn như cà phê, trà,...

2. CÁC TƯ THẾ NẰM GIẢM ĐAU ĐẦU

2.1. Phải Làm Sao Khi Bị Đau Đầu?

Trường hợp những cơn đau đầu thường xuyên diễn ra hay mức độ đau nghiêm trọng thì rất có thể là bạn đang gặp phải một số bệnh lý nguy hiểm nào đó. Lời khuyên dành cho bạn là không nên chủ quan mà hãy đến các cơ sở y tế để được các bác sĩ thăm khám, chẩn đoán và điều trị bệnh sớm, tránh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống.

Khi đau đầu là do các nguyên nhân lành tính, nhiều người thường sử dụng thuốc giảm đau để giải quyết cơn đau nhanh chóng. Tuy nhiên, không nên dùng thuốc giảm đau quá nhiều để tránh gặp phải những tác dụng phụ không đáng có, thậm chí khiến bệnh nghiêm trọng hơn và ảnh hưởng đến các phương pháp điều trị khác.

Bạn cũng cần biết rằng, thuốc giảm đau chỉ có tác dụng tạm thời và không thể giải quyết tận gốc nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu. Do đó, người bệnh chỉ nên dùng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó, người bệnh có thể áp dụng kết hợp với một số phương pháp sau để giảm đau đầu hiệu quả và nhanh chóng:

- Hãy để cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn, hạn chế làm việc quá sức để đảm bảo hệ thần kinh có thời gian được hồi phục và hoạt động hiệu quả hơn.

- Loại bỏ căng thẳng, luôn vui vẻ, lạc quan.

- Sử dụng một số thực phẩm như nước gừng ấm, nước anh đào hay nước cam, dưa hấu, ưu tiên bổ sung các loại rau xanh vào chế độ ăn và đặc biệt cần uống đủ nước mỗi ngày.

- Thường xuyên tập thể dục để cải thiện triệu chứng đau đầu và tăng cường sức khỏe.

- Nếu phải đi ngoài trời nắng, người bệnh cần mặc áo chống nắng, đội mũ.

- Không nên dùng các chất kích thích khi đang bị đau đầu.

- Chườm lạnh.

- Xoa bóp, bấm huyệt vùng thái dương, 2 đầu chân mày hoặc vùng giữa 2 chân mày để cải thiện triệu chứng đau đầu nhanh chóng hơn.

2.2. Gợi Ý Tư Thế Nằm Giảm Đau Đầu

Ngoài những biện pháp giảm đau đầu nêu trên, tư thế nằm cũng có thể góp phần giúp bạn giảm đau đầu rất hiệu quả. Dưới đây là tư thế nằm giảm đau đầu mà bạn có thể tham khảo:

- Tư thế nằm ngửa: Đây chính là tư thế bạn nên thực hiện mỗi khi có biểu hiện đau đầu. Hãy nằm ngửa, đồng thời 2 tay duỗi thẳng với 2 bên thân mình. Ở tư thế này, vùng đầu, cổ và cột sống sẽ được giữ thẳng và thư giãn, máu cũng sẽ được lưu thông tốt hơn, từ đó, giảm đau đầu hiệu quả.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý đến việc lựa chọn loại gối phù hợp. Trong nhiều trường hợp dùng gối quá cứng, quá cao,... cũng có thể gây đau đầu. Do đó, bạn cần lựa chọn các loại gối có độ cao vừa phải, phù hợp với đường cong vùng đầu cổ, có tác dụng nâng đỡ vùng cổ, đồng thời giảm áp lực lên vùng đầu hiệu quả.

Ngoài ra, cũng cần lựa chọn những chiếc đệm ngủ thoải mái để giúp giảm áp lực lên vùng cổ, vai gáy, cột sột, giúp máu lưu thông lên não một cách dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, phòng ngủ cũng cần yên tĩnh và không nên để đèn sáng khi đi ngủ.

2.3. Các Tư Thế Yoga Giúp Giảm Đau Đầu

- Tư thế nằm im:

+ Trước hết, người bệnh nằm ngửa trên thảm. Lưu ý, 2 tay để duỗi thẳng với thân mình, 2 chân dang rộng bằng vai.

+ Nhắm mắt thư giãn và tập trung thở đều.

+ Nằm im trong vòng 4 đến 5 phút.

+ Sau đóm ngồi dậy từ từ và thực hiện một số động tác kéo giãn người.

- Tư thế gác chân lên tường

+ Người bệnh để thảm gần tường, sau đó nằm trên thảm, đầu hướng ra ngoài và để mông áp sát vào tường. Thực hiện một cách chậm rãi.

+ Thực hiện gác chân lên tường, sao cho chân áp chặt vào tường và vuông góc với mặt sàn.

+ Hai tay đặt lên bụng, mắt nhắm lại và hít thở đều. Hãy để cơ thể được hoàn toàn thư giãn.

+ Giữ tư thế này khoảng 5 đến 10 phút để có được hiệu quả tốt nhất.

KẾT LUẬN

Trên đây là một số hướng dẫn về tư thế nằm giảm đau đầu và một số gợi ý giúp bạn giảm đau đầu tại nhà hiệu quả. Tuy nhiên, nếu những cơn đau đầu kéo dài, bạn không nên chủ quan mà cần đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm, để phòng tránh những hậu quả đáng tiếc.

Ngoài ra, nếu các bạn muốn được thư giãn sau ngày dài làm việc vất vả có thể sử dụng Viên sủi NMN nano Placentra - giải pháp chống lão hóa và cải thiện sức khỏe toàn diện. Với công thức độc đáo kết hợp NMN và Placentra, sản phẩm giúp tái tạo tế bào, cải thiện làn da, giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi da và nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Hãy sử dụng Viên sủi NMN nano Placentra để luôn tươi trẻ và khỏe mạnh hoặc tới trực tiếp Hệ Thống Dưỡng Sinh Đông Y Hàng Đầu Việt Nam để được thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần nhé!

QUEEN SPA