NHỨC MỎI ÊM ẨM KHẮP NGƯỜI LÀ BỆNH GÌ? CÁCH ĐIỀU TRỊ RA SAO?

Thời tiết thay đổi thất thường, nắng mua bất trợt dẫn đến tình trạng cơ thể chưa kịp thích nghi và dễ dẫn tới những triệu chức như đau mỏi ê ẩm khắp người. Nhức mỏi toàn thân là tình trạng biểu hiện bởi những cơn đau nhức khắp cơ thể từ nhẹ đến nặng, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt của các thành viên trong gia đình. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ nét hơn về hiện tượng nhức mỏi toàn thân, bao gồm nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng và điều trị.

NHỨC MỎI TOÀN THÂN LÀ GÌ?

Nhức mỏi toàn thân ở mỗi người thường khác nhau về mức độ và tần suất. Đó có thể là những cơn đau buốt bất chợt, hoặc những cơn đau âm ỉ dai dẳng. Các triệu chứng thường gặp của người bị nhức mỏi hay đau nhức toàn thân bao gồm:

• Cảm thấy đau khắp người từ tay, chân, thân người, bắp thịt cho đến đau nhức xương khớp toàn thân.

• Cơn đau trở nặng khi thời tiết thay đổi, vì thế tạo cho người bệnh cảm giác gai gai sốt, sốt ê ẩm toàn thân, sợ gió, sợ lạnh.

• Cơn đau có thể xuất hiện liên tục và tồi tệ hơn theo thời gian.

• Khi cơn đau tái phát, cơ thể người bệnh sẽ luôn bị mệt mỏi khiến người bệnh không muốn làm việc.

• Vào ban đêm, người bệnh thường rất khó ngủ và ngủ không sâu giấc hoặc thức giấc vào giữa đêm.

NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU NHỨC MỎI TOÀN THÂN

Thông thường, nhức mỏi cơ thể xảy ra do tình trạng căng thẳng, stress hoặc luyện tập thể thao quá mức như:

• Căng cơ ở một hoặc nhiều bộ phận.

• Luyện tập thể chất với cường độ cao.

• Chấn thương cơ trong các hoạt động.

• Bỏ qua việc khởi động và thư giãn.

• Thiếu ngủ.

Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp đau nhức cơ thể do các nguyên nhân bệnh lý, bao gồm:

• Đau cơ xơ hóa (đặc biệt là đau nhức kéo dài trên 3 tháng).

• Hội chứng mệt mỏi mãn tính.

• Hội chứng đau Myofascial: hội chứng gây viêm trong các cơ.

• Nhiễm trùng: Cúm, bại liệt, nhiễm trùng do vi khuẩn.

• Rối loạn miễn dịch: Lupus, viêm da cơ, viêm đa cơ.

• Các bệnh lý cần sử dụng một số thuốc như các statin, ACEI, cocain…

• Vấn đề tuyến giáp: Suy giáp, cường giáp.

• Hạ Kali máu.

NHỨC MỎI TOÀN THÂN CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?

Bạn nên đi khám bác sĩ khi gặp các trường hợp sau:

• Nhức mỏi không giảm hay biến mất sau một vài ngày tự điều trị.

• Cơn đau nhức nghiêm trọng, kéo dài không rõ nguyên nhân.

• Nhức mỏi cơ có kèm theo phát ban, hoặc kèm theo sưng đỏ.

• Đau nhức sau khi bị bọ chét cắn.

• Đau nhức tăng khi nhiệt độ tăng cao.

Đặc biệt, nếu có những dấu hiệu đi kèm sau đây, bạn cần tới các cơ sở y tế ngay lập tức:

• Có triệu chứng phù giữ nước hoặc giảm lượng nước tiểu.

• Khó nuốt, khó thở.

• Nôn mửa, sốt.

• Cơ bặp yếu, cử động khó khăn hoặc mất vận động.

• Cứng cơ vùng cổ.

BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC ĐAU NHỨC MỎI TOÀN THÂN

Tắm Nước Ấm

Nước ấm có tác dụng giúp thư giãn và làm dịu các cơ, làm giảm đau nhức và tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái. Bạn cũng có thể thêm vào nước tắm 2 cốc nước muối Espom (MgSO4) và ngâm mình trong khoảng 15 phút. Magie từ muối có tác dụng tốt trong việc khắc phục nhức mỏi toàn thân.

Việc tắm với nước quá nóng sẽ đem lại những tác hại nhất định cho làn da cũng như cơ xương và hô hấp, do đó bạn nên điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp, tốt nhất là khoảng 44 độ C. Sau khi tắm nước ấm xong, bạn nên tráng lại một lượt với nước mát để các lỗ chân lông se khít lại và làn da thêm phần căng mịn.

Vận Động, Tập Luyện Thể Dục

Các bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày có tác dụng thư giãn và ngăn ngừa tình trạng cứng khớp, giúp giảm nhức mỏi cơ. Bạn tốt nhất nên dành 20 phút mỗi ngày luyện tập thể dục với các hoạt động như thiền, yoga, bơi lội, đạp xe, đi bộ để cơ thể khỏe mạnh và hạn chế các cơn đau cơ phiền phức.

Nếu bạn muốn thực hiện các bài tập thể dục có cường độ cao hơn, hãy chú ý thực hiện các động tác khởi động và thư giãn để tránh căng cơ đột ngột hay hiện tượng chuột rút.

Điều Chỉnh Chế Độ Ăn Uống

Chế độ ăn uống hợp lý có thể tác động tích cực đến tình trạng nhức mỏi toàn thân. Để cải thiện triệu chứng nhức mỏi ê ẩm khắp người, bạn nên chú ý một số điều dưới đây:

• Đảm bảo uống đủ nước.

• Tích cực ăn nhiều trái cây, rau có màu (cải xanh, bí ngô).

• Đáp ứng đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể, ưu tiên lòng trắng trứng, thịt nạc, cá, đậu nành.

• Ưu tiên sử dụng gạo lứt và các thực phẩm giàu Omega như hạnh nhân và quả óc chó.

Nghỉ Ngơi, Giữ Ấm Cơ Thể

Việc nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể có đủ thời gian để tự sửa chữa và phục hồi những tổn thương cơ. Bạn cần nằm đúng tư thế, tránh sử dụng các loại nệm kém chất lượng và hãy đảm bảo ngủ đủ ít nhất 6 – 7 tiếng mỗi ngày nhé.

Trong trường hợp bạn bị đau nhức do nhiễm lạnh hoặc thay đổi thời tiết đột ngột, thì việc giữ ấm cơ thể là rất cần thiết. Vào mùa hè mưa ẩm, nếu sử dụng quạt công suất cao hay điều hòa, bạn nên có một tấm chăn mỏng để đắp lên bàn chân hoặc ngang bụng – những phần nhạy cảm với gió lạnh hơn cả.

Các Bài Thuốc Nam

Với những nguyên liệu tự nhiên, gần gũi, việc sử dụng các bài thuốc nam là cách an toàn mà hiệu quả để điều trị nhức mỏi cơ thể. Bạn có thể tham khảo một số bài thuốc nam được sử dụng phổ biến sau đây.

Uống Nước Lá Lốt Và Đinh Lăng

Lá lốt và đinh lăng là những vị thuốc dân gian lâu đời có tác dụng tốt trong điều trị các chứng bệnh về cơ, xương, khớp. Bạn có thể sử dụng kết hợp 2 vị thuốc này để sắc làm thuốc uống, pha nước tắm, ngâm hay chườm đắp đều được. Dưới đây là hướng dẫn cách nấu nước lá lốt và đinh lăng trị nhức mỏi cơ thể, bạn nên sắc thuốc theo ngày và kiên trì sử dụng để sớm đạt hiệu quả mong đợi.

Chuẩn bị:

• 50g lá lốt, rửa sạch.

• 50g đinh lăng, rửa sạch.

• 1l nước sạch.

Tiến hành:

• Bước 1: Đun sôi lá lốt và đinh lăng.

• Bước 2: Nhỏ lửa tiếp tục đun trong 30 phút.

• Bước 3: Để nguội, lọc lấy nước uống.

Lưu ý, do lá lốt có tính ôn ấm, bạn cần tránh sử dụng khi đang bị nhiệt miệng hay táo bón.

Xoa Bóp, Massage, Bấm Huyệt Cơ Thể

Quá trình xoa bóp, massage giúp thúc đẩy lưu thông máu đến các cơ, giảm sưng đau nhức cơ. Bạn hãy kết hợp xoa bóp bằng các loại tinh dầu để tăng hiệu quả. Phương pháp thường được sử dụng là trộn 3 giọt tinh dầu bạc hà với 4 giọt tinh dầu dừa, sau đó thoa hỗn hợp lên các vùng cơ đau nhức.

Các hoạt động massage, xoa bóp giúp đem lại hiệu quả tức thì trong việc giảm đau nhức mỏi ê ẩm khắp cơ thể, đồng thời giúp tinh thần thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ. Để có kết quả trị liệu tốt nhất, bạn có thể tới những cửa hàng spa để được tư vấn và hỗ trợ điều trị nhanh nhất. 

Công Dụng Của Dưỡng Sinh Đông Y

Liệu pháp Dưỡng sinh đông y Cổ Vai Gáy tại Queen Spa áp dụng thủ pháp massage thông kinh lạc chuyên sâu, kết hợp đẩy, đả thông mọi tắc nghẽn 1 cách từ từ, giúp huyết mạch được thông suốt, độc tố bị đào thải. Từ đó, cải thiện các triệu chứng:

• Mất ngủ, chóng mặt, đau đầu

• Tăng huyết áp, mất ngủ, suy nhược cơ thể, trầm cảm

• Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, viêm đốt sống cổ

• Suy giảm chức năng tạng phủ: thận, tỳ, tim, phổi

• Co cứng cơ, tê ở cánh tay, cẳng tay, bàn ngón tay hoặc yếu liệt, teo cơ

           

KẾT LUẬN

Đau nhức toàn thân khiến người bệnh khó chịu và khó tập trung vào công việc. Vì thế, khi có những dấu hiệu nhức mỏi toàn thân, bạn không nên cố gắng làm việc nặng. Thay vào đó, bạn nên nghỉ ngơi, kết hợp những cách giảm đau tại nhà và đến bác sĩ thăm khám nếu tình hình tồi tệ hơn. Ngoài ra, những người thường xuyên bị nhức mỏi toàn thân, thì massage tại Queen Spa thật sự là giải pháp phù hợp cả về hiệu quả, chất lượng hay giá thành.

Dưỡng Sinh Đông Y Queen Spa Tự Hào Là Hệ Thống Dưỡng Sinh Đông Y Hàng Đầu Việt Nam giúp bạn giải quyết vấn đề này. Liên hệ ngay cơ sở gần nhất để đặt lịch bạn nhé!

Hotline: 0846 150 575

Website: Queen Spa Việt Nam

Facebook: Hệ Thống Dưỡng Sinh Đông Y Hàng Đầu Việt Nam

Hệ thống chi nhánh: 33 chi nhánh 

Giờ làm việc: T2 – CN. Giờ mở cửa: 09h00 – 19h00