MƯA NẮNG THẤT THƯỜNG, BẠN CẦN PHẢI LÀM GÌ ĐỂ GIỮ GÌN SỨC KHỎE?

Tiết trời dạo này thay đổi thất thường khiến bạn cảm thấy khó chịu, chán ăn mất ngủ do các căn bệnh cảm cúm, suy giảm hệ miễn dịch gây ra. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ để bạn có thể bảo vệ sức khỏe trong thời tiết thất thường như thế này.

Các vùng, miền đều đang có nắng mưa thất thường kèm thay đổi nhiệt độ đột ngột, khiến cơ thể con người nhất là trẻ con, người già, người ốm yếu dễ trở bệnh do nhiều loại vi khuẩn, virus phát triển và gây bệnh.

Theo các chuyên gia y tế thì ngoài các bệnh dịch thì hay gặp là bệnh bệnh đường hô hấp, nó gây khó chịu và ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt, như ho, nghẹt mũi, sổ mũi… và dễ trở thành bệnh mãn tính. Nếu không chữa trị sớm thì sẽ biến chứng thành viêm phế quản với triệu chứng khó thở, ho nhiều, ho có đờm ở trẻ nhỏ và ngay cả người già.

Thậm chí, biến chứng nặng nhất ở bệnh đường hô hấp là viêm phổi, đôi khi ho ra máu. Ngay cả các bệnh viêm mũi dị ứng, viêm họng… cũng rất khó chịu, làm mất tự tin khi giao tiếp.

Không chỉ việc mưa nắng thất thường mà ngay cả việc ra vào phòng điều hòa cũng dễ bị mắc các bệnh lý thời tiết nhiều hơn. Việc ngồi phòng điều hòa lâu khiến các mạch máu ngoại vi co lại, giảm cấp máu tới các cơ quan ngoại biên (như da, cơ, khớp…) làm đau mỏi cơ xương khớp, co cứng cơ vai gáy, thắt lưng. Nếu như bạn có triệu chứng đau nhức, sưng và khó vận động ở các khớp (tay, đầu gối, vai) là hậu quả của viêm khớp, thái hóa khớp.

CÁC BỆNH THƯỜNG GẶP KHI THỜI TIẾT THAY ĐỔI

Ngay khi bản thân có những triệu chứng cần phải đi khám sớm để được chẩn đúng bệnh, điều trị đúng thuốc. Bạn đừng chủ quan sức khỏe của mình trong mùa mưa nắng thất thường này nha.

Mũi Họng

Khi thấy có những biểu hiện của mũi họng cần điều trị ngay như nhỏ mũi, uống thuốc long đờm, vệ sinh mũi, họng, giữ mũi khô…

Cảm Lạnh, Cảm Cúm

Với người yếu, người già dễ bị cảm lạnh, cảm cúm… do thời tiết thất thường, vì vậy nên hạn chế hoạt động ngoài trời khi thời tiết thay đổi. Đề phòng các bệnh hô hấp, viêm phổi, cảm sốt, đau nhức người, ho, viêm thanh quản, viêm phế quản… nên tiêm phòng vào tháng 3 - 4 để đón mùa mưa hoặc tiêm phòng vào tháng 9 - 10 để phòng ngừa mùa lạnh.

Viêm Phổi

Bệnh viêm phổi nguy hiểm, cần chú ý rèn luyện sức khỏe để tăng cường sức đề kháng. Trẻ em cần cho ăn uống đủ chất khi thời tiết thay đổi. Ăn nhiều vitamin, hoa quả, các loại rau xanh, hải sản... giữ ấm cơ thể khi ở phòng điều hòa, khi mưa gió. Nếu đi ngoài đường gặp mưa, về nhà nên cởi bỏ quần áo ướt để nước không ngấm ngược vào cơ thể gây viêm phổi.

Dị Ứng Với Thời Tiết

Với dị ứng, hăm, nấm… nên vệ sinh cơ thể sạch sẽ, mặc quần áo thoáng mát, vải nhẹ mát, thấm hút mồ hôi, tránh dùng quần áo quá dày, có chất nylon, len dạ… vì da dễ bị ngứa, nên đi khám bác sĩ nguyên nhân dị ứng và được sử dụng thuốc đúng.

Xương khớp

Với chứng xương khớp nên ăn nhiều vitamin C, E, canxi và các chất tăng tiết chất nhờn, uống nhiều nước để duy trì độ trơn tru giữa các khớp.

Để chủ động giữ sức khỏe khi mưa nắng thất thường, các chuyên gia y tế khuyến cáo, hàng ngày bạn cần theo dõi thông tin thời tiết để ứng phó với mưa nắng bất thường. Nếu đi du lịch, cần xem thời tiết 10 ngày 1 tháng ở điểm sẽ đến để chuẩn bị quần áo, đồ dùng chống nắng, chống mưa phù hợp. Đi mưa về rửa bằng nước ấm giúp cơ thể ấm lại và mạch máu lưu thông. Tắm nước nóng và sấy tóc, uống trà nóng giúp giữ ấm cho cơ thể.

Mưa nắng thất thường, nên từ phòng điều hòa đi ra (hoặc từ ngoài nóng bước vào) thì bạn nên đứng giữa cửa một lát để cân bằng nhiệt độ cơ thể, tránh chảy máu cam, đau đầu, ngất xỉu…

PHÒNG BỆNH BẰNG CÁCH SỐNG DƯỠNG SINH TRONG MÙA NẮNG NÓNG

Theo bác sĩ Bùi Huy Cận, Đơn vị Điều trị Ban Ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, vào mùa nóng, chúng ta phải có lối sống “dưỡng sinh” để có sức khỏe tốt và phòng ngừa bệnh tật.

“Dưỡng sinh” về tinh thần

Mùa nắng nóng, trong người dễ nóng bức bất an, mệt mỏi. Do đó trước tiên, tư tưởng của bản thân cần tĩnh lại, tránh tinh thần nóng nảy.

Mấu chốt của dưỡng sinh mùa nóng là làm cho người ta “vô nộ” (không tức giận).

“Dưỡng sinh” về vận động

Mùa nóng không nên vận động quá nhiều hay quá mạnh, chỉ nên vận động vừa phải, ra ít mồ hôi là được. Tập luyện thân thể trong mùa nóng có thể lựa chọn các môn khí công hay các bài tập dưỡng sinh rất tốt.

Sáng sớm, không khí tươi mới, có thể đến vườn hoa công viên tản bộ luyện tập, hít thở khí trời. Gần tối, nếu đi bộ chậm thong thả dạo qua ven sông, bờ hồ, hít thở gió mát có thể làm tâm tĩnh, thần an.

“Dưỡng sinh” về ngủ, nghỉ ngơi

Buổi trưa nên ngủ một giấc để tinh thần không bực bội. Khi nằm nghỉ ngơi nên chọn những nơi thoáng mát nhưng tránh gió lùa cũng như tránh những nơi bức bí.

“Dưỡng sinh” về ở, trang phục

Phòng ở phải sạch sẽ, mát mẻ. Buổi tối nhiệt độ trong phòng thấp, nên mở cửa thông gió đổi khí. Buổi trưa nhiệt độ ngoài phòng cao hơn trong phòng, nên đóng cửa, kéo rèm che. Môi trường hoàn cảnh mát mẻ, làm cho người ta tâm tĩnh, thần an.

Nên mặc quần áo thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi. Không nên mặc quần áo dày gây nóng bứt làm tinh thần dễ bực bội, cáu gắt.

ĂN UỐNG ĐỂ THANH NHIỆT CƠ THỂ

Mùa nóng nhiệt độ cao, cơ thể mất nước nhiều, cần kịp thời bổ sung rau củ. Các loại củ chứa hàm lượng nước đều trên 90%. Hầu hết củ đều có tác dụng hạ huyết áp, bảo vệ thành mạch.

Ăn các loại rau tính mát. Rau củ quả trừ bí ngô thuộc tính ấm ra, các loại khác như mướp dắng, mướp hương, dưa chuột, dưa gang, dưa hấu, dưa lê, cà chua, cần tây, rau xà lách… đều thuộc tính mát.

Mùa nóng thì dịch bệnh đường ruột hay bùng phát. Ăn nhiều các loại “rau sát khuẩn”, có thể phòng ngừa bệnh tật. Loại rau này bao gồm: Tỏi, hành, hành tây, hẹ. Trong những loại rau này có chứa kháng sinh thực vật phổ rộng phong phú.

Mùa nóng nên ăn nhiều gừng một chút. Gừng là thực phẩm tính ấm, mùa nóng lỗ chân lông cơ thể khai mở ăn gừng có lợi cho bài xuất khí thấp hàn.

KẾT LUẬN

Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe chính mình và gia đình tốt hơn.

Dưỡng Sinh Đông Y Queen Spa Tự Hào Là Hệ Thống Dưỡng Sinh Đông Y Hàng Đầu Việt Nam giúp bạn giải quyết vấn đề này. Liên hệ ngay cơ sở gần nhất để đặt lịch bạn nhé!

Hotline: 0846 150 575

Website: Queen Spa Việt Nam

Facebook: Hệ Thống Dưỡng Sinh Đông Y Hàng Đầu Việt Nam

Hệ thống chi nhánh: 33 chi nhánh 

Giờ làm việc: T2 – CN. Giờ mở cửa: 09h00 – 19h00