CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG 'DƯỠNG SINH'
NGUYÊN TẮC VÀNG CỦA CHẾ ĐỘ DƯỠNG SINH BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA?
Dưỡng sinh không dừng lại việc tập luyện hay tập hít thở đúng mà còn đảm bảo dinh dưỡng đúng.
Theo nhịp sống ngày càng hiện đại, dường như mọi người cũng quan tâm sức khỏe của mình hơn. Điều đó như một nguồn ánh sáng tích cực và lan rộng để tạo nên một cộng đồng khỏe mạnh. Trong số đó, chế độ ăn dưỡng sinh cũng là một trong những phương pháp giúp nâng cao sức khỏe hiệu quả nhất. Vậy thì bạn còn chần chờ gì nữa mà không cùng Queen Spa tìm hiểu những nguyên tắc vàng của chế độ ăn dưỡng sinh ngay nào!
CHẾ ĐỘ ĂN DƯỠNG SINH LÀ GÌ?
Chế độ ăn dưỡng sinh hay còn được gọi là thực dưỡng, thực ở đây chính là chế độ ăn uống hàng ngày, còn dưỡng có nghĩa là dưỡng sinh. Chế độ ăn dưỡng sinh là đường lối ăn uống, sinh hoạt đúng quy luật của cơ thể luôn khỏe mạnh, cùng với một tinh thần minh mẫn nhất.
Chế độ ăn dưỡng sinh được ra đời đã từ rất lâu, từ khi con người nhận thức được chế độ ăn uống, sinh hoạt đúng quy luật sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh như thế nào. Đặc biệt, nguồn gốc cốt lõi của mọi bệnh tật được xem là từ ăn uống mà ra, vì thế khi ăn uống đều độ theo chế độ ăn dưỡng sinh hợp lý sẽ giúp ích rất nhiều trong việc hỗ trợ và cải thiện nhiều loại bệnh tật.
Nếu ta theo chế độ ăn dưỡng sinh đúng cách thì sẽ không bị phản khoa học mà còn có thể mang đến một số tác dụng tốt cho cơ thể
Khi ăn chế độ này thì hệ tiêu hóa sẽ không phải làm việc quá nhiều bởi thực phẩm cung cấp vào chủ yếu là ngũ cốc, ít thành phần hóa học. Vì thế, theo thời gian, có thể khiến hệ tiêu hóa yếu được phục hồi trở lại.
Thói quen của chế độ ăn thực dưỡng là phải nhai thật kỹ trước khi nuốt, điều này sẽ giúp việc hấp thu dưỡng chất được diễn ra tốt nhất và năng lượng mà thực phẩm đem lại cao hơn. Ngoài ra, việc này còn giúp có năng lượng, sức chịu đựng tốt hơn và sinh ra nhiều sinh khí do nguồn thực phẩm tự nhiên, ít chất bảo quản.
Việc ăn ngũ cốc gần như toàn phần trong chế độ thực dưỡng sẽ độ PH bình quân của máu nằm ở mức trung hòa (7.4). Vì thế, những vấn đề xương khớp, tim mạch, tổn thương hệ tiêu hóa được giảm đi, máu ít bị nhiễm đường, nhiễm axit.
Xét về mặt bằng chung thì chế độ ăn thực dưỡng sẽ giúp người dùng có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Không những thế, việc nhai kỹ trong chế độ này còn làm cơ mặt hoạt động tích cực, có thể giúp trẻ lâu và chống lão hóa.
Các món ăn xuất hiện trong chế độ thực dưỡng giúp tiêu hóa tốt thức ăn, không gây rối loạn chuyển hóa. Việc hấp thu chất dinh dưỡng cũng vì thế mà trở nên tốt và hiệu quả hơn.
Ăn uống sạch như thế thì đương nhiên máu cũng từ đó trở nên sạch hơn, các tế bào não cũng khỏe mạnh hơn, hạn chế trầm cảm hay những áp lực căng thẳng trong cuộc sống. Vì thế, tâm trạng sẽ dần dần tốt lên, tư duy được cải thiện, trí tuệ minh mẫn và cơ thể nhanh nhẹn hơn.
Bản chất của chế độ ăn thực dưỡng là giúp giảm cân hiệu quả, sau đó sẽ giữ lại trọng lượng cân khi đã dần ổn định.
Song song cùng những nguyên tắc của chế độ ăn dưỡng sinh chính là khẩu phần ăn hàng ngày của chế độ ăn dưỡng sinh hợp lý để tạo ra hiệu quả tối ưu nhất.
Thực đơn hàng ngày của chế độ ăn dưỡng sinh phải lấy hạt ngũ cốc làm trung tâm, nhưng ở Việt Nam thì gạo là phổ biến nhất. Ngũ cốc nên được dùng ở dạng toàn phần như gạo lứt, bột mì lứt nguyên cám. Tỷ lệ ăn ngũ cốc tối ưu là 60 - 70% trong khẩu phần ăn. Điều lưu ý đối với cách ăn chay truyền thống, chúng ta thường thấy là rất xem trọng rau quả, trái cây. Nhưng nếu xét về lâu về dài nó sẽ làm con người ta yếu đi, lạnh lẽo và thiếu sức sống do không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Ngũ cốc nguyên hạt hoặc các sản phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt (gạo đỏ hoặc gạo nâu) và sợi mì kiều mạch của Nhật Bản (soba) nên chiếm 40 - 60% tổng lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày khi áp dụng chế độ ăn này.
Rau xanh: Nên chiếm 20-30% trong tổng lượng thức ăn hấp thụ mỗi ngày. Đặc biệt, khi thực hiện chế độ ăn thực dưỡng nên tăng cường ăn các loại như: Rau cải xanh, súp lơ, cà rốt và rau mùi tây.
Đậu và các sản phẩm từ đậu: Đậu nành, đậu xanh, đậu đen,... chiếm 5-10% tổng lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày.
Dầu thực vật hay gia vị tự nhiên: Dầu oliu, dầu hạt cải, dầu hướng dương vào các món ăn để tăng thêm hương vị và ngon miệng hơn.
Ngoài ra, còn có một số thực phẩm khác nên sử dụng vừa phải và luân chuyển mỗi tuần như: Cá, các loại quả cứng và hạt, gia vị, chất làm ngọt, trái cây và đồ uống không chứa chất kích thích.
KẾT LUẬN
Vì vậy, ngay từ bây giờ chúng ta có thể áp dụng những phương pháp luyện tập, ăn uống tốt cho sức khỏe nhất nhé. Đặc biệt, bạn có thể thử chế độ ăn dưỡng sinh và kết hợp thêm các bài tập thể chất và lối sống sinh hoạt lành mạnh để sức khỏe ngày càng được nâng cao và cảm nhận được kết quả tuyệt vời mà nó đem lại như thế nào nhé!
QUEEN SPA hiện đang có các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ detox thải độc tố với chất lượng cao và nguồn gốc rõ ràng như: viên sủi nmn nano placentra - giải pháp toàn diện cho phái đẹp; các bài dưỡng sinh bảo dưỡng gan; dưỡng sinh bảo dưỡng thận;...
Dưỡng Sinh Đông Y Queen Spa Tự Hào Là Hệ Thống Dưỡng Sinh Đông Y Hàng Đầu Việt Nam giúp bạn giải quyết vấn đề này. Liên hệ ngay cơ sở gần nhất để đặt lịch trải nghiệm bạn nhé!
Hotline: 0846 150 575
Website: Queen Spa Việt Nam
Facebook: Hệ Thống Dưỡng Sinh Đông Y Hàng Đầu Việt Nam
Hệ thống chi nhánh: 33 chi nhánh
Giờ làm việc: T2 – CN. Giờ mở cửa: 09h00 – 19h00
Nguồn: tổng hợp
