CÁCH MASSAGE BODY NGAY TẠI NHÀ CỰC ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ

Massage Body thường xuyên sẽ giúp cơ thể được thư giãn, da dẻ săn chắc mịn màng, kích thích quá trình sản sinh tái tạo collagen. Nếu bạn quá bận và không thể đến trực tiếp các spa trị liệu dưỡng sinh để thực hiện các bài massage hư giãn trị liệu từ kỹ thuật viên. Thì ngay sau đây Queen sẽ giúp bạn học ngay những thao tác các bạn có thể thực hiện massage body ngay tại nhà mà cực hiệu quả.

MASSAGE BODY CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Massage giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể

Massage còn có tác dụng giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể rất hiệu quả, loại bỏ độc tố, cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể, tăng sức đề kháng, giúp cơ thể chống chọi lại bệnh tật nguy hiểm hiệu quả. 

Massage toàn thân giúp bạn có một giấc ngủ tốt

Hãy dành ra khoảng 15-20 phút massage trước khi ngủ, giúp các mạch máu giãn nở và thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa giúp cơ thể tỉnh táo, giảm mệt mỏi từ đó cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Massage toàn thân giúp tránh được những cơn đau nhức

Ngoài ra, massage còn là 1 trong những phương pháp điều trị để chữa các bệnh đau nhức hiệu quả, nhờ vào các biện pháp ấn, miết, tì vào vị trí các vết sưng đâu giúp cho cơ bắp được thư giãn, giảm những cơn đau nhức hiệu quả. 

Việc massage thường xuyên đem lại rất nhiều lợi ích cho chúng ta. Hãy massage để có một sức khỏe tốt, một giấc ngủ ngon và đặc biệt đối với các chị em chúng mình hãy massage da trong khi sử dụng để có hiệu quả như các spa.

HƯỠNG DẪN CÁCH MASSAGE BODY

Làm nóng cơ thể

Các bạn nên thoa nhẹ nhàng để dầu massage có thể bước đầu ngấm vào da sẽ làm mềm da và tạo độ trơn để chúng ta dễ dàng thực hiện các động tác massage tiếp theo.

Nên nhớ không nên dùng quá nhiều dầu cho 1 lần sẽ dễ gây tình trạng quá tải và làm trơn quá ảnh hưởng tới quá trình massage body. Mỗi khi massage tới bộ phận tiếp theo nếu dầu ít quá các bạn có thể sử  dụng thêm được nên không dùng quá nhiều cho 1 lần thoa nhé.

Động tác day, miết, ấn huyệt

Day miết và ấn huyệt là những động tác chủ đạo trong cách massage body chuyên nghiệp. Kích thích sâu đến da và các huyệt đạo. Đặc biệt đối với cơ, gân, dây chằng, mạch máu, dây hoặc đám rối thần kinh. Day miết có tác dụng làm giãn mạch và tăng tuần hoàn máu ở sâu; tăng dinh dưỡng cho các tổ chức cơ và thần kinh; chống teo cơ, làm săn chắc cơ.

Cách thực hiện:

•  Day: Dùng gốc bàn tay, mô ngón tay út, mô ngón cái hơi dùng sức ấn xuống da người bệnh và di động theo đường tròn. Thường làm chậm, mức độ nặng hay nhẹ, to hay nhỏ tùy tình hình bệnh. Là thủ thuật mềm mại, dùng ở nơi đau và có nhiều cơ. Tác dụng giảm sưng đau. 
• Miết: Dùng đầu ngón tay cái miết chặt vào da người bệnh rồi miết theo hướng thẳng. Tay KTV di động làm kéo căn da người bệnh. Kỹ thuật hay dùng ở đầu, bụng, chi thể.
• Ấn huyệt: Dùng đầu ngón tay cái, gốc bàn tay, mô ngón tay cái, mô ngón út bấm vào chỗ đau hoặc các vị trí huyệt. Tác động chính là sức qua da vào cơ, xương hoặc vào huyệt. 

Động tác bóp, véo

Sau những động tác với cường độ mạnh sẽ là động tác nắn bóp, véo. Có tác dụng chính đến các cơ, dây chằng, gân, các mô xung quanh khớp. Nắn bóp giúp mạch máu giãn nở; tăng dinh dưỡng cho mô cơ, chống teo cơ, bóp mạnh làm tăng trương lực cơ. Đây là phương pháp tốt để nuôi dưỡng mô cơ. Nó cũng được coi là hình thức vận động thụ động cho cơ. Xoa bóp trực tiếp lên gân, dây chằng hay dây thần kinh được sử dụng rộng rãi trong việc chống đau, chống co cứng, kích thích cơ – dây thần kinh bị liệt,…

Cách thực hiện:

• Véo: Dùng ngón cái và ngón trỏ kẹp và kéo da lên, hai tay làm liên tiếp làm cho da người bệnh luôn luôn như bị cuộn giữa các ngón tay KTV. Hay dùng ở lưng và trán. 

• Bóp: Ddùng ngón cái và các ngón tay kia bóp vào cơ hoặc gân bị bệnh. Có thể bóp bằng hai, ba, bốn hay năm ngón tay. Có thể vừa bóp vừa hơi kéo lên, không nên dùng lực bóp ở đầu ngón tay sẽ gây đau, mà dùng lực ở đốt thứ 3 ngón tay để bóp. Kỹ thuật này dùng ở cổ, vai, gáy, nách, chi thể. Sức bóp mạnh hay nhẹ tùy trường hợp cụ thể.

LƯU Ý KHI THỰC HIỆN MASSAGE BODY NGAY TẠI NHÀ 

•  

  Massage nhẹ nhàng, không ấn huyệt, không bẻ, căng cơ….

  Cuối cùng, sau khi vừa thực hiện massage body không nên tắm lại ngay dù là nước nóng hay nước mát, bởi điều này sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm nhiễm.

Massage body mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta nên lưu ý để thực hiện đúng cách tốt cho sức khỏe nhé. Chúc các bạn thành công.

Bài viết này đã hướng dẫn bạn cách massage body chuyên nghiệp. Qua đó bạn có thể áp dụng ngay tại nhà để cải thiện, phục hồi sức khỏe một cách an toàn nhất. Nếu bạn cần sự tư vấn từ các kỹ thuật viên lâu năm, dày dặn kinh nghiệm và thực hiện các liệu trình đau vai gáy, body chuyên sâu thì liên hệ ngay các chi nhánh của Hệ Thống Dưỡng Sinh Đông Y Hàng Đầu Việt Nam Queen Spa gần nhất nhé.

Hotline: 0846 150 575

Website: Queen Spa Việt Nam

Facebook: Hệ Thống Dưỡng Sinh Đông Y Hàng Đầu Việt Nam

Hệ thống chi nhánh: 33 chi nhánh 

Giờ làm việc: T2 – CN. Giờ mở cửa: 09h00 – 19h00