CÁC TƯ THẾ NẰM NGỦ CỰC CHUẨN CHO NGƯỜI BỊ THOÁI HOÁ ĐỐT SỐNG CỔ

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ là cấp độ trở nặng và đáng báo động của tình trạng đau vai gáy hiện nay. Đối với căn bệnh này cần có sự can thiệp của các chuyên gia y tế để có hướng điều trị phù hợp. Trong thời gian đó, người bệnh cần chủ động thay đổi các thói quen sinh hoạt để quá trình phục hồi diễn ra tốt hơn, cụ thể là các tư thế nằm khi bị thoái hóa đốt sống cổ.

TƯ THẾ NẰM ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO ĐẾN CÁC ĐỐT SỐNG CỔ?

Tình trạng đau vai gáy dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ có thể xảy ra trong quá trình vận động và ngay cả khi người bệnh nằm nghỉ ngơi. Việc duy trì tư thế nằm khi bị thoái hóa đốt sống cổ giúp người bệnh giảm thiểu đáng kể tình trạng đau nhức. Đồng thời giúp người bệnh đi vào giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn. Nhờ vậy mà quá trình phục hồi và điều trị bệnh cũng diễn ra nhanh chóng.

Các chuyên gia y tế cũng chỉ ra rằng, việc nằm ngủ sai tư thế có thể làm gia tăng áp lực lên vùng cột sống cổ. Khi đó các dây thần kinh bị chèn ép, căng cứng khiến khả năng lưu thông máu kém. Người bệnh có thể xuất hiện các triệu chứng đau nhức, tê bì vùng cổ và cánh tay một cách nghiêm trọng hơn.

Từ các nhận định trên có thể thấy, việc duy trì một tư thế nằm đúng trong quá trình điều trị là rất quan trọng.

CÁC TƯ THẾ NẰM KHI BỊ THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ HỖ TRỢ VIỆC TRỊ LIỆU, PHỤC HỒI

Tư thế nằm ngửa - Các tư thế nằm khi bị thoái hóa đốt sống cổ

Tư thế nằm ngửa là tư thế cơ bản nhất nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong việc phân bổ đều trọng lượng của cơ thể. Nhờ đó tránh được tình trạng một vài điểm tại đốt sống cổ phải chịu áp lực lớn và gây tổn thương.

Người bệnh nên lựa chọn tư thế nằm ngửa và có thể kê thêm gối ở dưới thắt lưng trong quá trình ngủ. Đồng thời cũng nên sử dụng thêm gối đặt bên dưới đầu gối để duy trì hình thái tự nhiên của cột sống và giảm thiểu đau nhức.

Đối với chiếc gối nắm, bạn nên lựa chọn những chiếc gối chuyên dùng cho đặc trị vấn đề đau vai gáy.

Tư thế nằm nghiêng kết hợp với gối

Tình trạng duy trì một tư thế ngủ quá lâu cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức. Vì trong suốt quá trình này máu sẽ không lưu thông đều được hết các vùng cơ thể. Vì vậy, người bệnh, đặc biệt là những người bị thoái hóa đốt sống cổ cần kết hợp linh hoạt các tư thế ngủ. Có thể chuyển sang tư thế nằm nghiêng và kết hợp với gối khi mỏi người.

Người bệnh nên lựa chọn loại gối đầu có chiều dài lớn, cân bằng với chiều rộng của phần vai. Khi nằm phần thân người nên tạo một góc 120 độ với giường. Đặc biệt không nên nằm nghiêng theo góc 90 độ vì có thể gây chèn ép và tạo áp lực lên vùng cổ.

CÁC LƯU Ý VỀ TƯ THẾ NẰM KHI BỊ THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ

Bên cạnh các tư thế nằm được khuyên áp dụng ở trên, để tối ưu việc phục hồi sức khỏe, bạn cần lưu ý các điều sau:

• Lựa chọn cho mình một chiếc gối phù hợp.

• Chất lượng và độ đàn hồi của nệm.

• Tắm với nước ấm hằng ngày.

• Tư thế thức dậy. Khi dậy nên nghiên người sang một bên, dùng tay và chân hỗ trợ nâng đỡ cơ thể ngồi dậy, tránh trường hợp ngồi bậc dậy ngay sẽ tạo áp lực lớn lên cột sống. 

• Tập thể dục kết hợp các bài massage cổ vai gáy.

Tư thế sau bên trái và tư thế ngồi dậy đúng bên phải. Nhớ dùng tay và chân nâng đỡ bớt lực cho cột sống khi đứng dậy sau khi ngủ. 

Bài viết này đã gửi đến bạn các điều cần biết về tư thế nằm khi bị thoái hóa đốt sống cổ. Bên cạnh đó nếu cần tư vấn và trị liệu chuyên sâu thì nhà QUEEN rất sẵn sàng đồng hành cùng bạn nhé.

Hotline: 0846 150 575

Website: Queen Spa Việt Nam

Facebook: Hệ Thống Dưỡng Sinh Đông Y Hàng Đầu Việt Nam

Hệ thống chi nhánh: 33 chi nhánh 

Giờ làm việc: T2 – CN. Giờ mở cửa: 09h00 – 19h00