“BẬT MÍ” 3 CÁCH MASSAGE LƯNG HIỆU QUẢ NHẤT TẠI NHÀ

Những dấu hiệu đau lưng xuất hiện ngày một dày đặc đã ảnh hưởng ít nhiều đến chất lượng cuộc sống. Tình trạng này kéo dài dễ dẫn đến các bệnh lý khó chữa, vậy nên lựa chọn những cách massage lưng để giảm mệt mỏi bằng các bài tập tại nhà hay dụng cụ thiết bị hỗ trợ nào mới thực sự mang lại hiệu quả cao? Cùng Queen tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé!

TẠI SAO CẦN DÙNG CÁCH MASSAGE GIẢM ĐAU LƯNG ĐỂ GIẢM MỆT MỎI?

Lưng đau kéo dài dai dẳng là những dấu hiệu đầu của các căn bệnh rất dễ mắc phải như: thoát vị đĩa đệm, viêm cột sống, đau thần kinh tọa,.. không chỉ người lớn tuổi mới bị mà người trẻ hiện tại cũng đang có tỉ lệ mắc ngày càng cao phần lớn nằm ở thói quen sinh hoạt và công việc khi phải thường xuyên nâng vật nặng, căng cơ, ngồi quá lâu, lười biếng vận động, căng thẳng,...vô vàn những lý do có thể ảnh hưởng đến xương sống của chúng ta.

Tìm đến các giải pháp massage giảm đau lưng đang được rất nhiều người quan tâm, bởi nó giúp thư giãn các cơ lớn ở lưng và giảm cảm giác căng tức, ngoài ra bạn còn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn. Massage còn là cách giúp đưa oxy và máu chứa chất dinh dưỡng vào các cơ quan chính, điều trị được bệnh cao huyết áp, cải thiện chứng đau đầu,…sau tất cả mục đích lớn nhất vẫn là tăng cường sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống của mỗi chúng ta.

Những người đang và đã có vấn đề về lưng, xương khớp thường tìm đến các tiệm spa, cơ sở vật lý trị liệu gần nhà để được các chuyên viên, chuyên gia áp dụng các kĩ thuật massage chuyên sâu để giải tỏa những cơn đau nhức sau ngày dài làm việc. Tuy nhiên, để duy trì được điều này tốn khá nhiều chi phí và mất thời gian di chuyển tìm địa điểm uy tín. Vậy nên phương phương giảm đau lưng tại nhà bằng phương pháp massage đơn giản được được ưa chuộng.

CÁCH MASSAGE LƯNG ĐỂ GIẢM MỆT MỎI BẰNG TAY

Động Tác 1: Xoa Tròn

• Đặt 2 bàn tay xếp chồng lên nhau, ấn nhẹ nhàng từ từ xuống vùng lưng dưới, kết hợp duỗi thẳng các ngón tay

• Xoa theo hình vòng tròn nhỏ và nhích dần lên giữa lưng

• Tiếp tục xoa lên phần lưng phía trên sau đó chuyển xuống dưới

• Lặp lại liên tục trong vòng từ 2-3 lần

Động Tác 2: Vuốt

• Mở ngón tay cái và các ngón còn lại khép lại sát nhau tương tự như càng tôm hùm

• Tiếp theo vuốt các cơ bắp ở lưng theo hướng từ dưới lên trên và ngược lại

• Duy trì động tác tiếp tục massage 2 cánh tay

• Lặp lại động tác từ 2-3 lần

Động Tác 3: Ấn

• Nắm hờ tay lại, không cần quá chặt

• Ghì ấn tay vào vùng đau nhức, sau đó di chuyển nhẹ nhàng từ trên xuống dưới của lưng. Người thực hiện chú ý duỗi thẳng tay để tránh tác dụng lực quá mạnh gây ảnh hưởng đến cột sống.

• Tiếp tục di chuyển 2 nắm tay lên phần vai gáy và liên tục di chuyển xuống lưng trở lại

• Duy trì từ 2-3 lần để đạt hiệu quả

Động Tác 4: Dùng Ngón Cái Vuốt Dọc Đốt Sống Lưng

• Tương tự như động tác thứ 3 nhưng vị trí massage lưng chính nằm ở khu vực giữa xương bả vai và xương sống. Ngón tay cái tiếp xúc với bờ vai với một lực vừa phải, không quá mạnh để tránh ảnh hưởng đến cột sống

• Điều tiết linh hoạt 2 ngón tay cái trượt từ trên xuống dưới, khi di chuyển đến phần hông cần giữ cố định lực ở ngón tay cái.

• Lặp lại các động tác trên 2 lần và những lần sau nên di chuyển rộng ra 2 bên hơn so với lần trước.

Động Tác Cuối: Kéo

• Động tác cuối bạn xòe cả 10 ngón tay ra và bắt đầu kéo từ vai xuống lưng, hôngg

• Cần tác động một lực vừa phải, hạn chế móng tay dài làm trầy xước da lưng

• Kh các ngón tay đã kéo xuống phần hông, bạn tiếp tục di chuyển lại lên trên vai và thực hiện lại động tác này.

• Yêu cầu khi massage cần phải nhẹ nhàng, chậm rãi để giải tỏa cơn đau tốt nhất.

KẾT LUẬN

Massage là một trong những phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc. Phương pháp này giúp các mạch máu lưu thông tốt, đồng thời giải quyết được một số bệnh tật nhất định nếu ta tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể.

Chính vì thế, với giải đáp nên đến spa massage hay massage tại nhà vừa rồi, có thể giúp bạn đưa ra sự lựa chọn đúng đắn. Nếu như không đảm bảo an toàn khi thực ở nhà thì hãy đặt lịch để Queen Spa chăm sóc sức khỏe cho bạn ngay từ bây giờ nhé!

Dưỡng Sinh Đông Y Queen Spa Tự Hào Là Hệ Thống Dưỡng Sinh Đông Y Hàng Đầu Việt Nam giúp bạn hỗ trợ và giải quyết những vấn đề về sức khoẻ bằng phương pháp y học cổ truyền hàng đầu Việt Nam. Liên hệ ngay cơ sở gần nhất để đặt lịch bạn nhé!

Hotline: 0846 150 575

Website: Queen Spa Việt Nam

Facebook: Hệ Thống Dưỡng Sinh Đông Y Hàng Đầu Việt Nam

Hệ thống chi nhánh: 33 chi nhánh 

Giờ làm việc: T2 – CN. Giờ mở cửa: 09h00 – 19h00

Nguồn: tổng hợp