4 TƯ THẾ YOGA GIÚP GIẢM ĐAU ĐẦU
Đa phần chúng ta đều mắc phải chứng bệnh đau đầu khó chịu, đặc biệt là những người phải làm việc nhiều trước máy tính, tính toán số liệu cũng như công việc giấy tờ. Luyện tập Yoga không chỉ giúp người tập giữ được vóc dáng thon gọn và săn chắc, tăng cường sức đề kháng mà còn cải thiện tâm trạng cũng như giảm đáng kể các vấn đề về sức khỏe và thần kinh. Dưới đây là 4 tư thế Yoga giúp xoa dịu chứng đau đầu phiền phức mà Queen Spa muốn gợi ý cho bạn.
TƯ THẾ NẰM IM
Lợi ích:
Tư thế Yoga này tuy đơn giản nhưng sẽ giúp chúng ta thư giãn toàn bộ cơ thể, xoa dịu tâm trí cũng như cảm xúc bực dọc bên trong. Đồng thời hồi phục năng lượng và mang lại cho người tập cảm giác sảng khoái.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Nằm thoải mái trên thảm, 2 chân dang rộng bằng vai, hai tay đặt song song với cơ thể.
Bước 2: Nhắm mắt, nghỉ ngơi và tập trung thở đều.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong 4-5 phút.
Bước 4: Ngồi dậy, chậm rãi lắc nhẹ ngón tay, ngón chân và làm một vài động tác kéo giãn người.
TƯ THẾ HOA SEN
Lợi ích:
Khi thực hiện tư thế này, các cơ quan trong cơ thể sẽ được kích thích, đồng thời các huyệt đạo và hạch bạch huyết cũng bắt đầu hoạt động đúng cách. Điều này giúp các hệ cơ quan hoạt động trơn tru để sức khỏe của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng.
Bước 2: Nhẹ nhàng uốn cong đầu gối và đưa cẳng chân vào trong.
Bước 3: Đặt chân trái lên đùi phải và chân phải lên đùi trái. 2 tay đặt hai bên đầu gối.
Bước 4: Tập trung vào hơi thở và giữ nguyên tư thế này trong 10 phút.
TƯ THẾ CÂY CẦU
Lợi ích:
Tư thế Yoga Cây Cầu giúp kéo giãn một cách nhẹ nhàng phần lưng và chân đồng thời giảm nhẹ áp lực căng thẳng. Nó giảm cảm giác lo lắng, triệu chứng đau đầu thậm chí là một trong những liệu pháp hiệu quả giảm thiểu căn bệnh cao huyết áp.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Nằm thẳng người, gập gối lại và đặt tay song song với cơ thể.
Bước 2: Thở ra, nâng hông lên khỏi mặt đất. Đầu gối và bàn chân tạo thành một đường thẳng vuông góc với sàn.
Bước 3: Hít thở đều, giữ tư thế này khoảng 1 phút.
TƯ THẾ GÁC CHÂN LÊN TƯỜNG
Lợi ích:
Tư thế Yoga này giúp người tập thư giãn tâm trí, giải tỏa mệt mỏi, hạn chế và giảm đáng kể triệu chứng đau đầu do căng thằng.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Nằm trên sàn, cố gắng để mông áp sát vào tường và hướng đầu ra ngoài.
Bước 2: Gác chân lên tường, điều chỉnh tư thế sao cho chân áp chặt vào tường và vuông góc với mặt đất.
Bước 3: Đặt hai tay lên bụng.
Bước 4: Nhắm mắt lại và tập trung hít thở đều. Giữ nguyên tư thế này 5 - 10 phút.
KẾT LUẬN
Để hạn chế các chứng đau đầu, bên cạnh việc tập luyện Yoga thường xuyên, chúng ta nên kết hợp với chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học để cải thiện hệ thần kinh và duy trì sức khỏe cho cơ thể. Hấp thụ các loại dưỡng chất tốt cho não bộ, hạn chế sử dụng máy tính, điện thoại hay các thiết bị điện tử khác khi có thể, ngủ đủ giấc, suy nghĩ lạc quan và thoải mái.
Ngoài ra, Queen Spa cũng có những liệu trình massage thư giãn; ấn huyệt trị liệu giúp bạn có thể ngủ ngon; hết đau đầu và nhức mỏi người nhé!
Hotline: 0846 150 575
Website: Queen Spa Việt Nam
Facebook: Hệ Thống Dưỡng Sinh Đông Y Hàng Đầu Việt Nam
Hệ thống chi nhánh: 33 chi nhánh
Giờ làm việc: T2 – CN. Giờ mở cửa: 09h00 – 19h00
